Passer par la pratique d’activités physiques pour perdre vos surplus de kilos est une excellente solution. Cette pratique aide à brûler les mauvaises graisses de façon plus efficace et à prendre soin de vos muscles. Toutefois, pour obtenir de meilleurs résultats en un laps de temps, il est important de savoir choisir ses activités. Voici des détails sur les sports à privilégier pour avoir une belle silhouette !

Le spinning ou le cyclisme

C’est une excellente activité pour brûler une bonne quantité de vos calories. En effet, en la pratiquant régulièrement, même sur de courtes distances, le spinning ou le cyclisme donne de bons résultats. De plus, il s’agit d’une option efficace pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires. 

Elle vous fera dépenser environ 400 à 900 kcal par heure sur le champ. Tout dépendra de la difficulté de chaque séance. Par ailleurs, ce sport permet de travailler le corps dans son ensemble, surtout les zones comme les mollets, les cuisses, les fesses, les abdominaux ainsi que les bras. 

Il aide à développer la masse musculaire et favorise une augmentation du métabolisme basal. Ainsi, votre corps pourra dépenser de l’énergie même lorsque vous êtes au repos. Pour toutes ces raisons, le vélo, fait partie des activités pour mincir rapidement et efficacement. 

Il est d’ailleurs conseillé aux sujets souffrant de troubles articulaires. Il permet le renforcement des tissus musculaires et des nerfs sans les brusquer.

La natation

Voici également une incroyable activité brûle-graisse. Elle est assez complète, puisqu’elle aide à travailler la plupart des parties du corps. Ce sport permet la perte de 400 à 700 kcal à chaque heure. 

Il favorise une augmentation rapide du volume des muscles. Sa réalisation au quotidien est bénéfique pour les articulations. C’est pour cela que les spécialistes de la santé le conseillent pendant la grossesse. 

Cette activité pour mincir est aussi recommandée pour soulager et prévenir les douleurs de dos, surtout si vous pratiquez des techniques comme le crowl. En plus de vous permettre de maigrir, ce sport peut être un bon relaxant pour l’organisme.

La course à pied

Encore appelée le running, la course est un sport très efficace pour perdre du poids et pour prendre soin de sa santé. Elle peut vous faire éliminer au moins 400 à au plus 1 000 kcal par heure. 

Même si au cours de cette activité vos jambes sont les parties les plus sollicitées, courir agit également sur les autres zones du corps pour les dégraisser et les muscler. Le principal atout de ce sport, est que vous avez la possibilité de le pratiquer partout. 

En plus, il ne faut pas d’importants équipements pour sa réalisation. Vous n’aurez besoin que d’une tenue de sport et des baskets. Vous pouvez aussi faire cette activité à l’intérieur de votre maison grâce à un tapis pour footing. 

Cependant, il est à noter que les personnes ayant des troubles d’articulation ou des douleurs de dos, doivent éviter cette activité minceur. 

Le ski

Faire du ski est aussi une incroyable alternative pour brûler quelques calories. Environ 60 minutes de ski peuvent contribuer à éliminer 500 à 1 100 kcal. Sa pratique renforce la musculature, aide à fortifier le dispositif immunitaire et permet de booster le moral.